こんにちは!K-studioです。
本日は「大胸筋」のセルフストレッチをご紹介します!
デスクワークやスマホ操作で前かがみの姿勢が続くと、胸の筋肉(大胸筋)が硬くなり、巻き肩や猫背の原因に…。
そんなときは、1日たった1分のストレッチでリセットしましょう!
【ストレッチ方法】
1.壁に対して横向きに立ちます
2.肩の高さで腕を後方へ伸ばし、手のひらを壁に当てます
3.胸を張るように体を反対側へゆっくりひねります
4.胸の前側に伸びを感じたら、そのまま20〜30秒キープ!
呼吸を止めずに、リラックスしながら行うのがポイントです。
姿勢改善・呼吸が深くなる・肩こり予防にもつながるので、ぜひ毎日の習慣にしてみてください!
K-studioでは、こうした日常のセルフケアもサポートしています。気になる方はぜひお気軽にご相談ください!
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二階堂篤之介
ニカイドウトクノスケ
前職のストレッチ専門店で勤めた経験と専門学校での知識をフル活用したパーソナルストレッチを提供しています! 前職ではプロフットサルチームの体動経験もあるので運動能力向上させられるストレッチも提供できます。K-Studioとは別に公立中学でサッカー指導も行っていますのでサッカーに関しては人一倍興味と経験があります!サッカー好きにはぜひ! 個々に合わせたマンツープランで多数の身体に対する悩みを改善してきたので些細なことでもご相談していただけたらと思っております!
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