「ストレッチするなら朝と夜どっちがいい?」
「効果的なタイミングを知りたい」
「毎日の習慣に取り入れたい」
ストレッチは朝と夜で、それぞれ違ったメリットがあります。
結論からいうと、目的に合わせて使い分けるのがおすすめです。ブログ画像1. 朝は身体を動かす準備におすすめ
起床直後は長時間身体を動かしていないため、筋肉や関節に硬さを感じることがあります。
朝は反動をつけて強く伸ばすのではなく、肩を回したり股関節を動かしたりしながら、身体を少しずつ動かしていくのがおすすめです。
仕事や外出前に取り入れて、動きやすい身体を作っていきましょう。
2. 夜はゆっくり伸ばすストレッチがおすすめ
一日の仕事や運動で、肩・腰・脚などに張りや疲れを感じる方も多いと思います。
夜は無理に強く伸ばさず、呼吸を止めないようにしながら、気になる部分をゆっくりストレッチしましょう。
デスクワークなら胸・肩・股関節、立ち仕事ならお尻・太もも・ふくらはぎなど、その日に負担がかかった部分を中心に行うのもポイントです。
3. 大切なのは継続すること
朝と夜のどちらか一方にこだわるより、自分が続けやすい時間に習慣化することが大切です。
朝は軽く身体を動かし、夜はゆっくり伸ばすなど、両方を使い分ける方法もおすすめです。
K-Studioでは、一人ひとりの柔軟性や可動域、身体の状態に合わせてストレッチとパーソナルトレーニングを行っています。
#Kstudio #新御徒町 #台東区 #上野 #御徒町 #蔵前 #浅草 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #ストレッチ #パーソナルストレッチ #筋トレ #ボディメイク #ダイエット #姿勢改善 #猫背改善 #巻き肩改善 #反り腰改善 #肩こり #腰痛 #首こり #ストレートネック #肩甲骨 #肩甲骨はがし #柔軟性 #疲労回復 #眼精疲労 #むくみ #脚やせ #運動不足解消 #ヘッドスパ #小顔 #産後 #骨盤 #健康 #スポーツ #スポーツトレーニング #パフォーマンスアップ #体幹トレーニング #可動域改善 #筋力アップ #野球 #野球トレーニング #球速アップ #スイングスピード #バッティング #ピッチング #ゴルフ #ゴルフスイング #飛距離アップ #ヘッドスピード #ランニング #走力アップ #持久力アップ #マラソン #サッカー #キック力アップ #バスケ #ジャンプ力アップ #テニス #スイング改善 #バレーボール #競技力向上 #ケガ予防 #コンディショニング
小野巧真
オノタクマ
学生時代は野球と駅伝、今はストレッチとトレーニングのプロとして、体の可能性を引き出すお手伝いをしております。 硬さ・疲れ・運動不足などなど、どんなお悩みでもお任せ下さい。お客様の”変わりたい”を全力でサポート致します!
電話受付(予約)時の注意
※お客様が受付(予約)専用電話番号に発信した電話番号は、受付(予約)確認・案内SMS送信を目的とし、当サイトの運営会社である(株)EPARKリラク＆エステが取得します。
※キャンセルの場合も必ずご連絡をお願いします。
