自律神経と夜更かし(2025年05月14日 10時30分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

こんにちは。
Gravity Zero整体院です。

皆様は夜更かしをしていますか?
「早く寝よう」と思いつつもやりたい事、やらなければいけない事に追われ、ついつい夜更かししてしまうこと、ありますよね。
実はこの“夜更かし”自律神経の乱れにも繋がっているとも言われています。

自律神経の乱れに関係する主な要因とは?
大きく3つの要因が、自律神経のバランスに影響を与えると考えられています。

● 体内時計の乱れ
人の身体は、太陽の光に合わせて活動と休息を繰り返す「体内時計」で調整されています。
しかし、夜更かしが続くとそのリズムが狂いやすくなり、自律神経のバランスも崩れてしまう恐れがあります。

● 睡眠不足
睡眠が不足すると、心臓の働きや免疫機能、新陳代謝が低下し、成長や食欲を調整するホルモンのバランスも乱れがちに。
これがさらなる自律神経の乱れを招く要因になるとされています。

● 交感神経の過活動
通常、夜は副交感神経が優位になり、リラックス状態へと導かれます。
しかし夜遅くまでスマホやパソコンを使っていたり、仕事や家事に追われていると、交感神経が優位になり続け、なかなかリラックスできません。
その結果、睡眠の質が下がり、ストレスの蓄積にもつながる恐れがあります。

とはいえ、分かっていてもつい夜更かししてしまうこともありますよね。

そんな時は、ぜひGravity Zero整体院へお越しください。
当店では、自律神経のバランスを整える施術を通して、心身ともにスッキリしていただけます。

皆さまのご来店を、心よりお待ちしております。