風邪に注意です。(2025年05月26日 11時54分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

暑い日と寒い日の差が大きい時期ですね。
寒暖差による影響で風邪を引いてしまった方も多いと思います。
予防をしていても体調を崩すことはどうしてもあるので、今回は風邪を引いたときの早期回復するための方法をいくつかお伝えします。


基本は「休養&栄養&水分」。

とにかくしっかり寝る!
体が治そうと頑張っているので、たくさん寝てエネルギーを与えて下さい!

水分をたっぷりとる!
発熱・鼻水・汗で水分が失われやすいので、こまめに水やスポーツドリンク、お茶(ノンカフェインが◎)を飲みましょう。

消化のいいものを食べる!
おかゆ、うどん、具なしスープ、ヨーグルト等。胃に負担をかけず、栄養を摂るのがポイント。


症状に合わせたケア
喉が痛い → のど飴、ぬるま湯うがい、加湿(加湿器 or 濡れタオルを部屋に)。

熱がある → 無理せず休む。38.5℃以上でつらければ解熱剤も考えてOK(市販薬 or 医師に相談)。

鼻づまり → 蒸しタオルで鼻まわりを温める、加湿器、メントール入りのスプレーなども◎

咳が出る → 部屋の乾燥対策、ハチミツ(咳止め効果あり。ただし1歳未満はNG)。


整体で身体を整え、免疫力を高めましょう!