腸内環境を整えましょう。(2025年06月07日 10時32分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

最近、体調不良により欠勤していたFujiwaraです。
ご迷惑をお掛けし、申し訳ございませんでした。

腸内環境を常に意識する事が大事だと改めて認識しました。
腸内環境を良くする食べ物をいくつか紹介します!


発酵食品
ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌、ぬか漬け
→ 乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が腸内環境を整えてくれます!

食物繊維が豊富なもの
野菜類(キャベツ、にんじん、ほうれん草など)
果物(バナナ、りんご、いちごなど)
海藻類(わかめ、昆布、ひじきなど)
→ 腸の働きを助けて便秘改善や腸内細菌のエサになります!

オリゴ糖を含む食品
玉ねぎ、ごぼう、にんにく、大豆製品
→ 善玉菌のエサになって、増やしてくれます!

水分も大事
水やお茶でこまめに水分補給しましょう!



水分に関しては、

水分が腸の動きをサポートします。
→腸の中の物をスムーズに動かす役割をしてくれるので、便秘を防いで腸内環境を整えるのに役立ちます。

腸内細菌にも水分が必要です。
→善玉菌も活動しやすい環境になるので、腸内バランスが良くなります。

老廃物の排出を促進します。
→水分が足りないと腸の中がカラカラになって動きが鈍くなってしまいます。十分な水分があると、不要なものをしっかり排出できます。

普段から水分をこまめに取ることが、腸内環境を整える基本です!