Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025/06/09 12:22
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腸内環境を整えましょうpart2
引き続き、腸内環境についてお伝えします!
腸内環境に良くないもの(摂りすぎると良くないもの)を紹介します。
脂質が多すぎるもの
→ 揚げ物や脂っこい食べ物ばかりだと腸内環境が乱れます。
腸の動きが悪くなって、便秘や腸内フローラのバランスが崩れる原因に。
動物性タンパク質の過剰摂取
→ 肉類の摂りすぎは悪玉菌が増えやすいです。
砂糖・お菓子の摂りすぎ
→ 悪玉菌のエサになりやすいです。
特にケーキやチョコなどの糖分過多は腸内環境を悪化させやすいです。
アルコールの過剰摂取
→ 腸の粘膜を荒らしたり、善玉菌を減らす原因になります。
お酒は適度に楽しむくらいにしましょう!
添加物が多い食品
→ 加工食品やカップ麺など。
腸内細菌に悪影響を及ぼすことがあります。
水分自体は腸内環境に直接悪影響はないですが、水分を「摂りすぎると」電解質バランス(ナトリウムなど)が崩れるので注意です!
腸の動きが良すぎて下痢気味になることもあります。
水分を摂ることは大事ですが、摂りすぎには気をつけましょう!
