Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】のブログ
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- 投稿日:
- 2025/06/12 14:07
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暑いですね。
本日は日が出て、急に暑いですね。
急な暑さによりお身体にも負担は出やすいので、改めて暑さ対策を意識しましょう!
1. 水分補給をこまめに
喉が渇く前に飲む。
冷たい水よりも常温～やや冷たい水が◎
スポーツドリンクも○(汗をたくさんかいたとき)
2. 塩分の摂取も忘れずに
汗で塩分が出ていくので、塩タブレットや梅干しもおすすめ。
3. エアコンを我慢しすぎない
室温は26～28℃目安。
風通しが悪いときは扇風機も併用。
4. 直射日光・長時間の外出を避ける
帽子・日傘・サングラスを活用。
外なら日陰で休憩をこまめに。
5. 食事をしっかり摂る
冷たいものばかりだと胃が弱るので、温かい汁物やご飯も意識しましょう。
6. 睡眠をしっかり取る
暑さは身体にダメージが溜まるので、夜は涼しくしてぐっすり眠るのが大事です。
暑さ対策をしつつも、だるさは背骨の歪みからかもしれないので、整体で自律神経や姿勢を整えて、暑さに負けない身体をつくりましょう!
