セルフケアと整体はどちらも必要なのか?(2025年07月09日 12時25分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

こんにちは。Zero Gravity整体院です。

デスクワークやスマホの使用が当たり前になった現代では、姿勢の乱れや筋肉の緊張が原因で慢性的な肩こりや腰痛が起こりやすくなっています。

そこで、よく聞かれるのがこの質問です。

「セルフケアと整体、どっちを優先すればいいんですか?」

今日はこのテーマについて、整体師の視点からお話ししたいと思います。

肩こり・腰痛は“積み重ね”の結果
肩こりや腰痛は、ある日突然現れるものではありません。
長年の姿勢のクセ、筋肉の使い方の偏り、運動不足、ストレスなど…
さまざまな要因が積み重なって、不調として現れます。

そのため、「その場しのぎ」ではなく、「根本改善」と「再発予防」が大切になります。

整体の役割 ～今の不調を整える～
整体は、現在起きている肩こりや腰痛を「リセット」する役割があります。
また、骨盤の歪みや姿勢のバランスを整えることで、根本的な原因にアプローチしていきます。
「一人ではどうにもならない不調」は、整体でプロの手を借りるのが近道です。

セルフケアの役割 ～整えた状態を維持する～
一方で、整体だけに頼ってしまうと、どうしても日常生活でまた元の状態に戻ってしまうこともあります。
そこで重要なのが、日々のセルフケアです。

例えば…
肩こり予防のストレッチ
腰痛を防ぐ姿勢の意識
仕事中の休憩や簡単な体操
入浴で体を温めて血行を良くする

こうしたセルフケアが、整体で整えた体をキープする鍵になります。

両方がそろってこそ、体は変わる
結論から言うと、肩こりや腰痛の改善には 整体とセルフケアの両方が必要 です。

整体で「整え」、セルフケアで「維持する」。
この二つをうまく組み合わせることで、再発しにくい健康な体を作っていくことができます。

最後に
肩こりや腰痛は、放っておくと慢性化し、日常生活の質を大きく下げてしまいます。
「整体に通えばいい」「セルフケアを頑張れば大丈夫」と、一方だけに偏らず、両方のバランスが大切です。

当院では、整体の施術とあわせて、ご自宅でできる簡単なセルフケアのアドバイスも行っています。
「自分の体を自分で守る力」を一緒に育てていきましょう!

お気軽にご相談くださいね。
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