推し栄養素ービタミンB6ー(2025年07月17日 14時18分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

突然ですが、「ビタミンB6」って知っていますか?

健康や美容、ボディメイクに関心が高い人でも、ビタミンB6はちょっと地味な存在と思われがちかもしれません。 今日はそんな、私の推し「ビタミンB6」について、お伝えします。

推しポイント1. メンタル・自律神経のバランス
・自律神経や神経伝達のバランスを整えるために必要なのが、ビタミンB6。
B6は、心の安定に関わるセロトニン、やる気を引き出すドーパミン、リラックスを促すGABAなど
神経伝達物質の合成に欠かせません。

・特に、交感神経が優位になりすぎて、筋肉がずっと緊張している方!
B6が足りないと、筋肉が緊張したままほぐれにくく、姿勢を整えても戻りやすくなってしまいます。
施術の効果を持続させるためにも、食事面からのサポートが欠かせないんです。

推しポイント2.タンパク質生成の手助け
・筋トレしてるなら、B6を摂らなきゃもったいない!
トレーニングの指導では、「タンパク質をしっかり摂ってくださいね」という話を良くしますが、
そのタンパク質、ただ摂るだけでは十分ではありません。

タンパク質は、体内でアミノ酸に分解され、筋肉や臓器などの材料になります。
この「分解→再合成」という流れをスムーズに進めるために必要なのが、ビタミンB6なんです。

もし、プロテインをしっかり飲んでいるのに筋肉がなかなか増えない、トレーニング後の疲労感が抜けないという悩みがあるなら、B6不足が関係しているかもしれません



過剰摂取には注意が必要ですが、B6は水溶性のビタミンなので、毎日こまめに摂るのがポイントです
鶏むね肉、バナナ、鮭やマグロ、にんにくはB6を多く含んでいるのでぜひ活用してみてください

ビタミンB6は、小さくて地味な存在かもしれませんが
筋肉、神経、ホルモン、メンタル、睡眠、代謝、すべてに関わってきます
私がビタミンB6を推している理由に納得いただけていたら嬉しいです

もし最近、疲れやすい・気分が安定しない・姿勢が崩れやすいと感じていたら、
ぜひこの小さな栄養素に目を向けてみてください!!

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