背中の不調と睡眠不足(2025年07月21日 21時01分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

こんにちは。
Gravity Zero整体院です

なんとなく背中が重く感じたり、寝起きにこわばりを感じることはありませんか?
そのような不調の背景には、睡眠の質や時間が影響している可能性があると言われています。

1,睡眠と背中の違和感、つながりがあることも
人の体は、睡眠中に1日の疲れを整える働きがあるとされています。
ですが、眠りが浅かったり、就寝時間が不規則だったりすると、筋肉が十分に休まらず、背中や肩まわりにこわばりが残ってしまうこともあるようです。

また、寝不足が続くと、姿勢の乱れや体の力みにつながり、知らず知らずのうちに背中に負担がかかっていることも考えられます。

2,整体で、体のめぐりを整えるサポートを
こうした背中の違和感を感じるとき、整体を取り入れてみるのもひとつの方法かもしれません。
整体では、かたくなった筋肉をゆるめたり、姿勢のバランスを整えたりすることで、体にかかる余分な負担を軽減できる可能性があります。

施術を受けた方の中には「体が軽くなった」「夜はぐっすり眠れたような気がする」と話す方もいるようです。体がゆるむことで気持ちも落ち着きやすくなり、眠りの質にも良い変化が見られることがあるのかもしれません。

3,日常の小さな習慣も見直してみるのも
整体と合わせて、普段の生活の中でも、できることを少しずつ取り入れてみるとよさそうです。

・寝る前のスマホ使用は控えめに
画面の光が眠りに影響を与えることもあるため、就寝前は静かな時間を過ごすのがおすすめです。

・お風呂はぬるめの湯でゆっくり
湯船に浸かることで体がゆるみやすくなり、背中の緊張がやわらぐこともあるようです。

・軽いストレッチで深呼吸
肩や背中をやさしく動かすことで、リラックスしやすくなると言われています。

背中の違和感や疲れをそのままにしておくと、気づかないうちに心身のバランスがくずれてしまうこともあるかもしれません。
無理をせず、自分の体の声に耳を傾けながら、必要に応じて整体やセルフケアを取り入れてみてはいかがでしょうか。
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