眠れない夜に肩甲骨が効く理由(2025年12月13日 13時25分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

こんにちは、Kaoriです。
寝つきが悪い、深く眠れないと感じるとき、意外なポイントとして“肩甲骨まわり”が関係していることをご存じでしょうか。肩甲骨が固まってしまうと胸が開きにくくなり、呼吸が浅くなってしまいます。呼吸が浅いままだと、自律神経がうまく休息モードに切り替わらず、布団に入ってもリラックスできない状態が続きます。特にスマホを長時間見ている姿勢は首や背中を緊張させやすく、肩甲骨が固定される原因のひとつです。夕方以降になっても眠気がこない、寝ても疲れが抜けないと感じる方は、肩甲骨の可動域が低下している可能性があります。寝る前におすすめのケアとして、肩をすくめてストンと落とす動作や、肩をゆっくり大きく回すエクササイズがあります。わずかな動きでも背中の血流が促され、肩甲骨まわりの緊張がゆるむと呼吸が自然と深くなります。深い呼吸は副交感神経を優位にし、身体が“眠る準備”に入りやすくなる大切なスイッチです。ストレッチは1分もあればできるため、習慣化することで睡眠の質が変わる方も多いです。整体では肩甲骨そのものだけでなく、首・胸・肋骨といった関連部位も一緒に整えることで、呼吸の深さを取り戻すサポートを行います。睡眠は翌日の集中力や疲労回復に直結するため、眠りの質が落ちていると感じている時こそ、身体の状態を見直すタイミングです。眠れない夜が続くときは、ぜひ肩甲骨ケアを試しながら、全身のメンテナンスを取り入れてみてください。

Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】-Relaxation & Posture Care-
住所:〒151-0053 東京都渋谷区代々木 2-26-2 第ニ桑野ビル 4-D
営業時間:11:00～23:30(最終受付 22:20)
電話番号:03-6276-5926
アクセス:JR/都営線 新宿駅 A1出口から徒歩約4分
都営大江戸線 代々木駅 A3出口から徒歩約5分
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