簡単にできる温活(2025年12月14日 12時58分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

こんにちは、Tomomiです。

一気に寒くなり、秋も一瞬で終わりそうですね、、、
今年も残りあと2ヶ月切り、これからもっと寒くなると思うので
今からできる簡単な温活をご紹介します♪

その前に、
『温活』とは?
温めて、血行改善・代謝アップ・自律神経の整え・冷え対策などを目的とするライフスタイルのこと。

1.朝一番に白湯を飲む
よく白湯を飲むといいと聞くと思うのですが、飲むタイミングがとても重要で
朝は特に夕食からの空腹時間が長いため吸収率がとてもいいので1口目が重要になってきます。
胃と内臓を温めることによって、代謝が良くなります。

2.首、足首を温める
血流がスムーズになり、全身がポカポカしやすくなります。
これからの季節は身体が冷えやすいので、湯舟につかる際は
半身浴ではなく、全身顎下まで浸かれるとベストです!

3.鎖骨周りを温める
鎖骨周辺は太いリンパと血管が通り、温めると体幹全体が暖まりやすい場所。
スカーフより“インナーで胸元を覆う”方が冷え対策として有効です!

4.食事でかむ回数を増やす
よく噛むことで代謝が上がり、血流が良くなるため、実は温活にも関係します。
ガムをゆっくり噛むのもOK。

5.太ももを軽く動かす
太ももは大きくて強い筋肉が集まっていて、
『太ももが動く=熱が生まれる』
座ったままでも太ももを上下に揺らすだけで全身が温まりやすくなります。

身体が冷えてしまうと、
自律神経が乱れやすくなる、ホルモンバランスが乱れやすい、肌の乾燥・くすみにつながりやすくなるなど色々な身体の不調に繋がってしまうのでこれからの時期は特に身体を温めることを意識して頂くことをおすすめします!

是非できる時にやってみてください～!

Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】-Relaxation & Posture Care-
住所:〒151-0053 東京都渋谷区代々木 2-26-2 第ニ桑野ビル 4-D
営業時間:11:00～23:30(最終受付 22:20)
電話番号:03-6276-5926
アクセス:JR/都営線 新宿駅 A1出口から徒歩約4分
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