肩KORI｜原田文植 医師コラム

いつから「肩こり」になったのか？

「肩こりではないかしら？」
と思った瞬間からだ。
もしくは、肩を揉まれ、
「こってますねえ」
と言われた瞬間からだ。

自著『病は「口ぐせ」で治る！』（フォレスト出版）にも書いたが、
欧米の教科書に「肩こり」という症状は存在しない。
だから、彼らの会話の中に「肩こり」は登場しない。
和漢診療の教科書には「肩こり」という言葉は存在する。
おそらく東洋特有の症状と思われる。

外来診療をしていてしみじみ感じる。
緊張の強い患者さんが多い。
日本人特有の生真面目さに起因しているのだろうか？
医師の前ではなく、日常的に過緊張状態が続いている印象だ。
思い浮かべてほしい。
朝目覚める。きちんと疲れは取れているか？
昨今、寝ている間も緊張している人が多い。
あいかわらず、歯ぎしりをする人も多い。
ダイニングでテレビを点ける。暗い悲惨なニュースが飛び込む。
通勤時間が迫る。朝食もそこそこ、家を飛び出す。
満員電車では皆殺気立っている。
もしくは、「我関せず」でスマホに遊ばれている。

いつ緊張をほぐすのだろうか？
潜在的にリラックスを求める気持ちが強くなるのは当然だ。
このサイトの閲覧者が多くなるのは道理だ。

とかく、日本では緊張を強いられる場が多い。
学校の朝礼などで「前へならえ」を強要される。
授業中に姿勢を正される。
今どきの小中学生は以前とは違うのかも知れない。
しかし、高校球児のインタビューなどを見る。
その生真面目さと単調な受け答えに
「あまり変わってないな」と感じる。

改善方法として、イメージ１分間呼吸法を伝授する。
頭の中でしっかり「緩む」イメージを作り呼吸するのだ。
１分で全行程が終了するのがこの呼吸法の特長だ。
もちろん、もっと長くやってもいいが、継続を優先したい。
朝起きたときに寝床の中で。
それだけで、前向きに一日が過ごせるはずだ
通勤中にも。ストレス軽減につながる。
そして、寝る直前。熟睡効果が非常に高い。
上記タイミングの３回は最低でも実行してほしい。
ポイントは「吐く」から始める。
10秒ゆっくり吐いて、自然に5秒吸う。
これを4回行えば、１分だ。
これなら忙しくてもできるはずだ。
最も意識するのは吐くときに肩の力を緩めること。
すぐに上手になるので、焦らず楽しみながら継続してほしい。
（詳細は前述した自著を参照していただきたい）

実は小学生の頃から30年来肩こりに苛まれていた。
数カ月この呼吸法を続けることで完全に克服した。
多くの患者さんに指導し、好評を得ている。

緩むイメージのお手本？
天皇陛下をはじめ皇族の方々の力の「緩み」方は参考になる。
丁度、年号も変わった。
天皇陛下でも上皇陛下でもかまわない。
思い浮かべて呼吸をするだけ。
お手本にするのに最適だと思うのだが？