いびきは身体からのサイン?(2026年05月30日 10時25分) りりあタウン整骨院 綱島院

「家族からいびきがうるさいと言われる」「朝起きても疲れが取れない」「日中眠くなることが多い」そんなお悩みはありませんか?

いびきは単なる寝ている時の音ではなく、身体からの大切なサインである場合があります。

いびきは、睡眠中に空気の通り道である気道が狭くなり、その部分が振動することで発生します。原因としては肥満、首や肩の筋肉の緊張、顎周りの筋力低下、鼻づまり、疲労の蓄積、自律神経の乱れなどが挙げられます。

特に現代人はデスクワークやスマートフォンの使用によって首が前に出る姿勢になりやすく、首(前も後ろも)や肩の筋肉が硬くなっています。この状態が続くと首周囲の血流が悪くなり、気道を支える筋肉の働きにも影響を与えるため、いびきをかきやすくなることがあります。

鍼灸治療では、首や肩の緊張を和らげるだけでなく、自律神経のバランスを整えることを目的に施術を行います。自律神経が乱れると睡眠の質が低下し、深い眠りが得られにくくなります。鍼による刺激は身体をリラックスモードへ導き、質の良い睡眠をサポートする効果が期待できます!

また、鼻づまりやアレルギー症状が関係している場合には、鼻周囲や顔面部のツボを活用することで呼吸がしやすい状態へ導くこともあります!!

マッサージでは首・肩・胸郭(肋骨周り)の筋肉を緩めることで呼吸がしやすい身体づくりを目指します。実は呼吸は肺だけで行っているわけではなく、首や胸の筋肉も大きく関わっています。これらの筋肉が硬くなると呼吸が浅くなり、睡眠中の呼吸にも影響を与えることが多々あります。。

ただし、注意が必要なのは「睡眠時無呼吸症候群」です!
大きないびきに加え、睡眠中に呼吸が止まる、朝の頭痛がある、強い日中の眠気がある場合は医療機関での検査をおすすめします。鍼灸やマッサージは症状の改善をサポートできますが、重度の無呼吸症候群そのものを治療するものではありませんのでその場合は一度お医者様へみていただいてください。


当院では首肩の状態や姿勢、自律神経のバランスを確認しながら、お一人おひとりに合わせた鍼灸・マッサージを行っています。

「最近いびきが増えた気がする」「朝スッキリ起きられない」という方は、睡眠の質を見直すきっかけとして、ぜひ一度ご相談ください。睡眠が変わると、日中のパフォーマンスや身体の調子も大きく変わってきますよ!