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下腿のストレッチのススメ
- 下腿のストレッチで足の疲れ・むくみ対策!ふくらはぎを柔らかくする簡単ケア 「夕方になると足が重い」「ふくらはぎが張っている」「長時間歩くと足が疲れる」そんなお悩みはありませんか? ふくらはぎを含む「下腿(かたい)」には、日常生活 続きを見る
りりあタウン整骨院 綱島院のブログ
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サロンのNEWS- 投稿日
- 2026/08/11
- 投稿者
- 舘石 知治
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2026/08/07
- 投稿者
- 舘石 知治
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内転筋トレーニングで安定した歩行を手に入れましょう!
- 内転筋トレーニングで姿勢と歩行を安定!自宅で簡単にできるおすすめ運動 内転筋とは、太ももの内側にある筋肉の総称で、脚を閉じる動作や骨盤の安定、正しい姿勢の維持に重要な役割を果たしています。普段あまり意識して使う機会が少ないため、筋力が 続きを見る
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2026/08/04
- 投稿者
- 舘石 知治
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片足立ちで中殿筋を鍛えてバランス力アップ!
- 中殿筋を鍛える「片足立ち」でバランス力アップ!腰痛・膝痛予防にもおすすめ 中殿筋(ちゅうでんきん)は、お尻の横側にある筋肉で、歩く・立つ・階段を上るなどの日常動作で骨盤を安定させる重要な役割を担っています。この筋肉が弱くなると、骨盤が 続きを見る
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2026/07/30
- 投稿者
- 舘石 知治
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肩回し運動で肩こり予防•姿勢改善!
- 肩回し運動で肩こり・姿勢改善!自宅で簡単にできるセルフケア方法 肩こりや首こり、猫背などの姿勢の乱れに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、肩や肩甲骨周囲の筋肉は硬くなり、血流が悪く 続きを見る
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2026/07/28
- 投稿者
- 舘石 知治
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内転筋を鍛えて骨盤の安定性を向上させましょう!
- 内転筋を鍛えて健康な身体へ!ワイドスクワットのすすめ 内転筋とは、太ももの内側にある筋肉の総称で、脚を閉じる動きや骨盤を安定させる役割を担っています。この筋肉が弱くなると、歩行時のふらつきや姿勢の崩れ、膝や腰への負担が大きくなることが 続きを見る
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2026/07/24
- 投稿者
- 舘石 知治
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ショルダープレスで作る強い肩!
- ペットボトルでできるショルダープレス!自宅で手軽に肩を鍛えよう 「肩こりが気になる」「姿勢を良くしたい」「自宅で簡単に運動したい」という方におすすめなのが、ペットボトルを使ったショルダープレスです。 ショルダープレスは肩の筋肉で 続きを見る
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2026/07/23
- 投稿者
- 舘石 知治
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ハムストリングスを伸ばして腰痛•膝痛を予防しましょう!
- ハムストリングスを伸ばして腰痛・膝痛を予防!ストレッチの重要性 ハムストリングスとは、太ももの裏側にある筋肉の総称で、歩く・走る・しゃがむといった日常動作に欠かせない重要な筋肉です。しかし、デスクワークや長時間の座り姿勢、運動不足など 続きを見る
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2026/07/17
- 投稿者
- 舘石 知治
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下腿ストレッチのメリット
- 下腿ストレッチのメリットとは?毎日の習慣で足元から健康をサポート! 下腿(かたい)とは、膝から足首までの部分を指し、主に「ふくらはぎ」や「すね」の筋肉で構成されています。下腿の筋肉は歩く・立つ・走るといった日常動作を支えるだけでなく、 続きを見る
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2026/07/14
- 投稿者
- 舘石 知治
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ドローインで体幹を鍛えましょう!
- ドローインで体幹を鍛えよう!腰痛予防にもおすすめの簡単エクササイズ ドローインとは、お腹をへこませながら呼吸を行い、体の深い部分にある**腹横筋(ふくおうきん)**を鍛えるトレーニングです。特別な器具は必要なく、自宅で簡単に行えるため 続きを見る
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おすすめメニュー
- 投稿日
- 2026/07/10
- 投稿者
- 舘石 知治
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意外な効果⁉︎ 踵落としを習慣にしましょう!
- 踵落としで健康習慣!簡単なのに期待できる嬉しい効果とは? 「踵落とし」は、つま先立ちになってからストンと踵を床に落とすだけの、とても簡単な運動です。特別な道具も必要なく、自宅で手軽に取り組めるため、運動が苦手な方や高齢の方にもおすすめ 続きを見る
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