「身体を良くしたい」と思ったら、まず“何かを始める”前にやめてみてください(2026年09月05日 09時26分) 整体&フィトアロマテラピー ちゅ楽

身体がつらくなると、

「運動しなきゃ。」

「ストレッチしなきゃ。」

「筋トレしなきゃ。」

と考える人は多いと思います。

もちろん、それも大切です。

でも、僕はもう一つ、

「何かを始める前に、何か一つやめてみる」

という考え方もおすすめしています。

例えば「座りっぱなし」をやめる。

「運動してください。」

と言われても、

仕事が忙しい。

家事がある。

帰宅したら疲れている。

なかなか時間を作れませんよね。

だったら、

いきなり30分の運動を始めるのではなく、

長時間座り続けることをやめてみる。

1時間に一度立つ。

少し歩く。

飲み物を取りに行く。

それだけでもいいんです。

「同じ姿勢」をやめる。

肩こりや腰のつらさがある方に、

「普段どんな姿勢でいますか?」

と聞くと、

「仕事中はずっとパソコンです。」

「家ではずっとスマホです。」

ということがあります。

ここで大切なのは、

「正しい姿勢をずっと維持しましょう。」

ということだけではありません。

実は、

どんなに良い姿勢でも、ずっと同じ姿勢を続ければ身体には負担になります。

だから、

姿勢を完璧にすることより、

時々姿勢を変える。

立つ。

歩く。

身体を動かす。

そのほうが現実的です。

「痛いのに無理して動く」ことも、やめてみる。

健康のために運動する。

これはとても良いことです。

でも、

「痛いけど、身体のためだから頑張ろう。」

と無理をする必要はありません。

痛みの原因は人によって違います。

単なる筋肉の疲労なのか、

関節の問題なのか、

別の原因があるのか。

それによって対応も変わります。

強い痛みや急な症状がある時は、

無理にストレッチや運動をせず、

医療機関に相談することも大切です。

そして、意外と見落とされるのが「我慢すること」。

「これくらい大丈夫。」

「いつものことだから。」

「忙しいから、今は無理。」

そうやって身体の違和感を後回しにする。

これも、

一つの習慣になっているかもしれません。

もちろん、

少し肩が凝ったからといって、

すぐ整体に行かなければいけないわけではありません。

でも、

以前より身体が動かしにくい。

疲れ方が変わった。

痛みが繰り返す。

そんな変化があるなら、

一度立ち止まってみる価値はあります。

身体を変えるために、「頑張らない」という選択肢。

健康の話になると、

「もっと頑張りましょう。」

と言われることが多いですよね。

でも、

すでに毎日頑張っている人に、

さらに頑張ってもらう必要があるのでしょうか?

僕は、

頑張ることを増やすより、身体への負担を減らすことも大切

だと思っています。

例えば、

仕事中に一度立ち上がる。

スマホを見る時間を少し短くする。

痛みを我慢し続けない。

疲れている日は早めに休む。

同じ姿勢を続けない。

まずは一つ。

これならできそうじゃありませんか?

整体で身体を整えることも、「頑張ること」ではありません。

ちゅ楽に来ることも、

「身体をもっと鍛えなきゃ」

ということではありません。

むしろ、

頑張り続けている身体を、一度リセットする時間

だと考えてください。

身体の動きや左右差を確認しながら、

今どこに負担がかかっているのか。

どこが動きにくくなっているのか。

身体全体を見ていきます。

そして、

今の自分に必要なケアを考えていきます。

今日、やめられることを一つ探してみませんか?

「健康のために何を始めよう?」

ではなく、

今日は、

「身体のために、何をやめよう?」

と考えてみてください。

長時間座り続けること?

スマホを見ながら寝落ちすること?

痛みを我慢すること?

疲れているのに無理をすること?

全部やめなくていいんです。

一つだけでいい。

青葉台で、身体の疲れや肩こり・腰痛が気になる方へ

ちゅ楽では、

「痛いところを揉んで終わり」ではなく、

その人の生活や身体の動きまで含めて、

今の身体に必要なケアを考えています。

「最近、身体が変わってきた。」

「何をしてもスッキリしない。」

「自分の身体の状態を一度見てほしい。」

そんな方は、

お気軽にご相談ください。

身体を大切にすることは、自分の人生を大切にすること。

身体を変えるために、

何かを始めることも大切。

でも時には、

「頑張ることを一つ減らす」

ことも、身体への優しさです。

これから先も、

自分の身体と長く付き合っていくために。

今日から一つだけ、

身体が嫌がっている習慣を手放してみませんか?