デトックス祭り 1Weekプログラム パート3(2022年04月15日 00時00分) Re.Ra.Ku イトーヨーカドー能見台店

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こんにちは
Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です!

前回に引き続き「デトックス祭り 1Weekプログラム」について!
今回は回復期の胃腸の状態と食事について♪

〔回復期間〕
ファスティング後の回復期間は食事を体になじませるための期間だそうです。
何とか2日間のファスティングを終えて、おなかも空いてるのでなんでも食べたくなってしまうところですが、この時期が一番重要!!!
腸の中が空っぽの状態でデトックスされていると同時に、身体の調子を整える腸内細菌(大腸にいる善玉菌、悪玉菌など)も大幅に減っている状態。
足りないものを補うために、ここからの食事は入ってきたものをどんどん吸収していってしまうので、正しい栄養素を取り、善玉菌を優位にさせていくことが大切になります!

まずはファスティング期間終わりの胃腸に負担をかけないような回復食を取るところから。
お粥や具なしのお味噌汁などがいいそうです。
私は普段からよくオートミールを食べていたのでお粥代わりに柔らかく戻したオートミール(だしで味付け)を食べていました。
(豆乳や牛乳で戻すと糖類や脂質などを摂取してしまいやすいので水で戻す方がいいそうです。)

●注意すること●
・暴飲暴食、お酒はNG
・脂っこい食事は避ける
・腹6～8分目程度に抑える
・小麦製品はすっからかんの腸に入ると悪玉菌の餌になりやすいので避ける。


次回は回復期の食事のとり方などをお伝えしてきます★

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皆様のご来店を心よりお待ちしております。

Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店