室内でもこまめに動いて冷えにくい体に☆(2024年12月13日 11時39分) Re.Ra.Ku イトーヨーカドー能見台店

こんにちは
Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です!

最近は一気に寒さが増しましたね!
コートだけじゃ寒いのでマフラーと手袋も必需品になりました(笑)
また屋外の寒さだけでなく、室内にいてもジッとしていると徐々に体が冷えてきますね!
暖房がついてるからと思っても足元から冷えて血行不良を起こすので、こまめに筋肉を動かして血液を送るようにしましょう!

【簡単に筋肉を動かす方法3選をご紹介♪】
◎立ちっぱなしの方にオススメ!
つま先立ち!
ただつま先立ちするだけでなく、ゆっくり踵を上げたり下げたりしてふくらはぎに負荷をかけるとより筋肉を使うのでより足元が温まります!
立ち仕事などでもあまり動き回らない仕事の方でも周りに気付かれにくいのでオススメです☆

◎座りっぱなしの方にオススメ!
足首パタパタ!
座りっぱなしだと膝下が特に動かず冷え冷えになりますよね!
足を少し上げて足首を前後にパタパタ動かすだけでも冷えずらくなります。また、少し足首を回しつつ前後にパタパタしてもOK!

◎上半身もしっかり動かすなら!
肩甲骨ぐるぐる!
下半身だけでなく上半身も同じ姿勢でいると固まってきてしまいます!
肘を大きく動かして肩甲骨からぐるぐる回すと、背中の大きな筋肉を一緒に動いてくれるので効率的に身体が温まりオススメです♪

どれも簡単にできるので是非やってみてくださいね☆
それでも冷えて固まっちゃったなぁと感じたらリラクで固まった筋肉をほぐしていきましょう!

【本日の空き状況】
1名様 11:30～17:00
2名様 13:00～15:00
以上がご案内可能になっております♪

その他ご希望がございましたらお気軽にお電話でお問い合わせください。

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