水分補給の最適なタイミングは?(2025年07月11日 12時05分) Re.Ra.Ku イトーヨーカドー能見台店

こんにちは
Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店です!

30℃を超える日が続いて毎日暑いですね～
屋外はもちろんですが、屋内にいても少し動くと汗が滲むようです。
暑さで怠さなどを感じやすいですが、そのまま放置してしまうと夏バテに発展してしまうので要注意です!!

屋外と屋内の気温差や、ずっと外に出てて一日中汗をかきっぱなしだったりすると自律神経が乱れやすくなります。
身体の熱を外に出すために、自律神経が汗をかけと命令するので汗をかき続けている状態は自律神経がずっと命令を出している状態になります。
その状態が続くと身体が疲れやすくなって怠さを感じやすくなってしまうんです。

また、汗をかくことで体内の水分が減り、全身の循環も悪くなります。
循環が悪くなると栄養や酸素の運搬や老廃物の排出がしずらくなるので、老廃物が溜まって更に疲れやすくなるんです!

そうならない為に、まずはこまめに水分補給!
よく、一日1.2Lを目安にと言われていますが、最近の暑さはもっと酷いのでできれは1.2L以上を目標しましょう!
コップ1杯が約200mlと言われているので、起床時・朝食・昼食・夕食・入浴前・就寝前のタイミングで1杯ずつ飲むと1.2Lはクリアできます。
それ以外にも休憩時間やお手洗いの後など、できれば一時間に1回程摂取すると水分不足を防げます。

また、室内の涼しい部屋で適度なストレッチ等をすることで筋肉がほぐれ、筋肉も刺激されるので血行促進されるので疲れにくくなります。
もちろん、涼しいリラクでストレッチ&ほぐしをすると更に筋肉がほぐれて循環も促進されるのでとってもオススメです♪

【本日の空き状況】
1名様 12:00～17:00

2名様 13:00～17:00
以上がご案内可能になっております♪
その他ご希望がございましたらお気軽にお電話でお問い合わせください。

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皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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