鼻呼吸してますか?(2018年02月12日 13時44分) Body Balance 市ヶ谷整体院

こんにちは!

市ヶ谷整体院の野元です!



みなさん鼻で呼吸していますか!?

寒さや鼻炎、これからの時期は花粉症の影響でも口呼吸の方多いと思います。





そもそも鼻は呼吸器官、口は消化器官です。

これだけでもどちらが呼吸に向いているかは言わずもがなではありますが..

鼻には重要な機能がいくつも備わっているのをご存知でしょうか。



①臭いを嗅ぎ分ける嗅覚

②吸気の加温 ・加湿 ・浄化作用

③防御反射機構(くしゃみなど)



①危険察知は視覚や聴覚ももちろんですが鼻の臭いセンサーも欠かせません。



昔から、「むむ、鋭い嗅覚だな」なんてセリフよく聞きますよね。

鼻が利くことの重要性はことわざになるほどです。



②と③は鼻腔粘膜が外部からの細菌やウイルスを吸着したり、

鼻毛でチリホコリを絡めとったり、

冷たい冷気を温めてから体内に入れたり、

刺激のあるものをくしゃみなどで防御したりしているわけです。

素晴らしい、鼻!



口呼吸は扁桃腺が乾燥し機能が低下すると考えられています。

感染症、免疫疾患などのリスクも高めてしまいます。

そもそも口の目的は食べ物を取り込む器官ですから、

味覚以外は防御機能はないのです。

 
今日からできる風邪予防はズバリ!鼻で呼吸すること。

そのまんまですが、



鼻で吸って口で吐く、でも

鼻で吸って鼻で吐く、でも



どちらでもいいので意識をして続けてみてください。

最初は息苦しいと思いますが、そのうち、鼻だけでもできるようになります。



食べ物をゆっくり食べる。

口を閉じてゆっくりよく噛む。

これだけでも鼻呼吸になりますね。



鼻炎の方は鼻と口の両方で呼吸してください。

マスクをすると加湿されますので喉に優しいです。



是非、普段の何気ない呼吸も意識してみて下さい!