軽くでいいんです(2018年09月28日 15時28分) Body Balance 市ヶ谷整体院

こんにちは!

市ヶ谷整体院の大橋です!
9月ももうすぐ終わりますね。
8月とは打って変わって気温が下がり、夜は肌寒い程です。

この季節の移り変わりは何をせずとも体調が崩れがちです。
自分でコントロールする必要があります。
できるだけ運動をされている方もいれば、日頃から全く何もやらないという方もかと思います。
ですが、人間である以上多少身体を動かさなくては筋力も落ちて疲労が溜まりやすくなります。

本当に軽い負荷の運動から始めて運動への苦手意識を克服するところから始めるのもいいですね。
膝をついた腕立てや軽めのスクワット。
普段全く身体を動かさないとこれだけでも十分な筋肉への刺激になります。

そしてこの刺激、軽いストレスが疲労回復に繋がります。
いきなり激しい運動は避け、「ちょっとだけ運動」からスタートしましょう!