足クタクタさん(2018年10月10日 15時29分) Body Balance 市ヶ谷整体院

こんにちは!
市ヶ谷整体院の大橋です!

皆様はどういった靴を履いていますか?
毎日忙しい時も休日でも外に出るときは靴を履きますよね。
特にビジネスシーンではヒールやパンプス、革靴などが定番だと思います。

日々皆様のお身体を見ていると、足に不調を抱えている方が多いです。
疲れが溜まっていたり、痛み出ていることも。
足裏や足の形自体を見てみると、靴によって形が崩れたり疲労が蓄積していることが伺えます。

高いヒールであればあるほど、また硬い革靴であればあるほど足にかかる負担は増えます。
筋肉の緊張が高まったり、足の骨の位置が少しずつズレていきます。
理想は個人の足に合った運動靴を履くことや、家で裸足で過ごすのがベストです。

日々の足へのストレスが重なることで、最終的に痛みが出てきます。
このストレスを減らすためには、毎日寝る前に足の指をグー・チョキ・パーと動かす足指じゃんけん。
立った状態でつま先立ちをして元に戻す上下運動。
つまり、足の指と足の裏の筋肉の体操になりす。
これが結果的にふくらはぎの疲れも軽くなりますので、かなりおススメです!