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整体院 青空~SORA~のブログ

【実践】体が硬い人必見!脱力法

【実践】体が硬い人必見!脱力法

From 長村 充
刈谷市の整体院より



愛知県も
緊急事態宣言が出されて



ますます自粛傾向が
強まったかと思います



寒い時期も重なって
体調を崩される方が多くなっているのでは



と思っております。
でも体調を崩すと免疫力も落ちて



コロナへ感染する可能性が高まります。
そこで少しでも自分でも予防できるように



私からこんな風に
体のケアする方法をお伝えします。



前回もお伝えしました
体が硬い人っということで



実際どうやったらということで
今回はその実践編です



体が硬い人の自覚がある方は
ぜひご覧になってください



体が硬くなると
呼吸も浅くなって



睡眠の質や
自律神経のバランスも崩れてきます



なのでこのような
脱力方法で



ぜひ体を整えてみてください。


簡単にいうと
座った状態でリラックスして


鼻から吸って
鼻から吐ききるという方法です。


またプラスアルファで
寝た状態で体を揺すると


体がどんどんリラックスしていき
ペターっと床につく感覚があるかと思います


これをやっていただくと
体が脱力し


副交感神経が有意な状態になります。
ぜひ実践してみてください





ー 整体院 青空 院長 長村

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