血流トレーニング(2023年04月27日 08時32分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From田中由香
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流より

足は第二の心臓と言われているように、
下にたまってしまった血液を押し上げる「筋ポンプ作用」をしています。

第二の心臓であるふくらはぎは、歩く時に筋肉を収縮させることを主な働きとしています。
なので、歩かなかったらどうなるでしょうか??

血行が悪くなり、血栓ができてしまったり、「下肢静脈流」ができてしまったり、
そうならないために、足を動かすことが大事です。

そうならないためには、
普通のウオーキングでもよいですが、「もも上げウオーク」もおすすめです。

やり方として
ももを高くして歩くのですが、踵を蹴りだすようにぐっと前に出すことがポイントです。
ふくらはぎの筋肉がしっかり伸びることで、血流を戻す効果が大きくなります。

大腿筋を大きく動かすことで、ダイエットにも良いです。

または、当店のオイルリンパマッサージで血流を押し上げていきましょう。

りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 院長 田中




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