産後の反り腰に!(2023年07月27日 15時15分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From田中由香
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流より

こんにちは、産後ママは反り腰になりやすい!
ご来店の産後2か月のママさんも、正常よりも骨盤の前傾が強まり、腰椎の前弯が強まった状態、
いわゆる「反り腰」でした。

妊娠中にお腹が大きくなるにつれ、バランスをとるために腰を反った状態に変化していくのですが、
産後もその状態が当たり前となってしまう!

一見「反り腰」はスタイルが良く見えるのですが、放っておくと、腰痛や、股関節痛、猫背の原因。
その他、ポッコリお腹、痩せにくいなど、産後ママにとっては悲しい現実となってしまいます。

そうならないために、産後直ぐにできる簡単なケアからお伝え致します。
反り腰ストレッチなど色々ありますが、まずは負担なくできることから!
寝ながらできるのでリラックスしながら行って下さい(^^♪

・まずは仰向けになり、膝が90度になるように椅子に足をのせます。
・お尻の下には、クッションかバスタオルを置いて、お尻が床から5～10cmくらい上にくるようにします。

そのまま鼻からゆっくり横隔膜の動きを感じながら呼吸するだけでOK!
繰り返し行うことで、脳が横隔膜の正しい可動域を学習し、その状態をキープすることが可能になります。

反り腰の改善に!
少しお尻を高くして呼吸することで、お腹の力みがとれ横隔膜がよく動きます。
さらにお尻をもちあげることで、自然とお腹に圧がかかり、息を吸う時に横隔膜が下がりやすくなります。
呼吸も深くなることで、リラックスします!

その他、産後の痛み、骨盤の気になる方は当店にご来店下さいませ.。
ベビーシッターさんはおりませんが、赤ちゃん連れもOKです!

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 田中

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