寝苦しいアナタへ(2023年07月28日 16時03分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。

夜も暑いので、なかなか寝れないのが最近の悩みでもあります。
皆さんはちゃんと寝れてますか?

お部屋が暑かったり寝汗をかいて睡眠の質が悪くなりがちなのが
この季節の熱帯夜、、

そこで対処法をご紹介～♪

「お部屋の熱こもり」
帰宅直後のひと手間がポイント
枕や寝具をめくってこもった熱と湿気を逃して室内のエアコンを25度まで
下げておくこと!

寝具が乾いていると汗を吸い、深部体温が下がって眠りやすくなるそうです。
また、足首を夏用のレッグウォーマーで温めると放熱が促されて深部体温が下がり
快眠につながりますよ～!

「寝汗でベタベタ」
汗にも2種類あり、サラサラ汗なら副交感神経、ベタベタ汗なら交感神経が
働いています。ということは、副交感神経を優位にするために寝る前の行動が
大切ですよね!

何回もお伝えしている、”入浴・ストレッチ・スマホを見ない”

夏はシャワーの方が多いですが、暑さで疲れやだるさが増してるからこそ
しっかり湯船に浸かることで血行が促進されリラックスにつながります。

スマホからのブルーライトを遮断することも交感神経を落ち着かせるのに
オススメです♪

当店では、「アロマオイルリンパでぐっすり眠れた!」というお声を
よくいただきます(^_^)

それはリンパを流すことで老廃物も流れ自律神経も整うからです。
寝つきが悪い方、快適に寝たい方お気軽にご来店くださいませ。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 奥田

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