トマトパワー!(2023年07月30日 13時11分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。

今年の暑さは異常みたいですね。
夏バテ大丈夫ですか?夏はナスやきゅうりなど夏野菜が美味しいですよね!

その中でも注目したいのが「トマト」
最近、私も冷蔵庫にトマトジュースが常備されていて疲れたときや朝に
よく飲んでいます(笑)

トマトは美肌効果のあるリコピンが多く含まれている美容食材ですが、
そのほかにも食べるといいメリットがたくさん(°_°)
いくつかご紹介しますね♪

・ビタミンCが豊富
大きなトマトなら1日に必要なビタミンCの約1/3も摂れます。
ビタミンCを豊富に摂ることでストレスや風邪に対する抵抗力がUP!
鉄やカルシウムの吸収を良くしてくれる働きもあるんですよ～!

・食物繊維が豊富
ペクチンという水溶性食物繊維が多いため血中コレステロール値を下げる
働きが期待されています。
便通をと整えてくれる働きもあるので便秘ぎみの時は積極的に食べると
いいですよ♪

・抗酸化作用のβ-カロテン
抗酸化作用が高く免疫機能や視力を調整する効果アリ!

トマトの1日の摂取量は、Mサイズのトマトなら一個、ミニトマトなら12個を
目安にしましょう。

食べ方にも工夫が、、
リコピンを多く摂りたいなら、加熱
ビタミンCを多く摂りたいなら、生で食べることをオススメします。

内側のケアを始めてより綺麗になりましょう(^_^)
外側からのアプローチはオイルリンパで老廃物を流していきます!
ぜひお越しくださいませ。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 奥田


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