痛みのある時の筋トレはNG!(2023年09月27日 18時27分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From田中由香
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流より

こんにちは、
夏の暑さも落ち着きはじめ、身体を動かしやすい季節になりますね。
そろそろ運動を! と思っていらっしゃる方いると思います。

ですが普段から身体を動かし、運動している人は良いのですが、
今まで全く動かず、会社と家の往復だけ、歩くことも少なく腰や肩に常に痛みがある。

そんな方は気を付けて下さい!
筋力不足で、足りない所に筋肉をつけるのはよいですが、痛みがある時の筋トレはお勧めできません。

「筋力不足なので、腰痛予防のために鍛えましょう!」なんて言われても、順番が違います。
緩める前に鍛えてしまうと、また痛みを増長させてしまうことがあります。

筋肉は縮むと力を発揮します。
筋力が弱まっているということは、筋肉が縮みにくく硬くなっています。

筋力10あるとすると、今弱っていて3になっている。
そんな時に筋トレするということは、11を目指せということです。

なので、筋力を高めるには、まずは今の力の100%を出せる状態に持っていくことが先なんです!
10まで戻った所で筋トレすることで、パワーを十分に発揮できます!

まずは緩める所から始めてみましょう!
無理なくできる、肩こりストレッチ一つお伝え致します。

筋膜を利用した、座ったままできる足首ストレッチです。
デスクワーク中に靴を脱いで、足首を伸ばしていきましょう!

伸ばしていくのは、足首の前側、足の甲です。床に足の甲をつけて体重をかけ、
30秒ぐらい伸ばして下さい!首が張る側の甲を伸ばすと楽になります。

その他当店でもしっかりお身体緩めていくので、気になる方は是非ご来店くださいませ(^^♪

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 田中

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