正しい開脚ストレッチ!(2023年09月28日 11時53分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From田中由香
りらく+オイルリンパマッサージ

こんにちは、
股関節がかたく、開脚が苦手な方いませんか?
股関節は柔らかいほうがいいと聞いてはいるけど、それは何故でしょう?

股関節が硬くなると、骨盤が歪んだり、肩こりや腰痛、リンパの巡りが悪くなり、冷えや浮腫を引き起こしやすくなります。

なので、柔らかくしておきたい所ですが、
少しでも開脚できるよう、足の内側の筋肉、内転筋群だけを伸ばせば良いと思っていませんか?

無理してそこだけ伸ばしても、なかなか伸びないのが現状で、
無理して伸ばすことで、腰が引っ張られ、腰痛の原因にもなり得ます。

なので、ストレッチするには注意が必要です!
股関節をねじってから開く動き、外旋がちゃんと出来ていないと、しっかり開脚が出来ない構造になっています。

そのため、開脚する前の足の付け根と外側の筋肉を先に伸ばすことで、外旋できるようにし、
その後に開脚して下さい!

やり方

1.椅子に座り、片足を膝の上に乗せます。
2.乗せている方の膝をグーっと抑えて背筋を伸ばします。
3.次に体を前に倒していきます。

その後立った姿勢でつま先を外側に向け、足を開き内側の筋肉を伸ばしていきます。
これでしっかりストレッチがかかります。

股関節がかたい方、一度試してみてはいかがでしょうか?
または、当店では、カラダのバランス姿勢もみていきますので、
気になる方は一度ご来店下さいませ。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 田中