産後はまずは呼吸から!(2024年04月20日 08時19分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From田中由香
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流より

こんにちは、
昨日は産後の過ごし方について、
少しお話しました。

産後のご自身の、
カラダのケアとしては、

まずは無理せず、
しっかり呼吸をすること!

授乳中には「リラクシン」という、
ホルモンが発動しています。

断乳するまでの期間(6か月～1年)は
リラクシンホルモンが分泌しています。

「リラクシン」が出ている間は、
骨盤を構成する関節の柔軟性が、
増しています。

リラクシンホルモンが、
補ってくれているので、

痛みが出てしまう、
過剰なストレッチや、

可動域を出す、
無理なトレーニングは避けて下さいね、

それより先に、まずは呼吸です!
胎児が大きくなるにつれ、
横隔膜は子宮に押され、4cmほど上昇します。

横隔膜が使いにくくなっていて、
胸式呼吸に変化しているため、
しっかり横隔膜を動かして下さい!

また、横隔膜は感情に左右されるので、
しっかり呼吸で動かして、
良い状態を作っていきましょう。

少し落ち着きましたら、
こちらでも、メンテナンスにお待ちしております(^^♪

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 田中

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