骨の強さは骨密度だけじゃない⁉(2022年01月22日 11時38分) サンパーク整体 大宮店

こんにちは サンパーク整体大宮店です。


今日は骨について書いてみようと思います。
皆さん骨の強さと言えば骨密度!と思っていませんか?
しかし、同じ骨密度でも骨折しやすい人とそうでない人がいて、最近はもう一つ重要な指標として骨質が加わりました。骨の強さは骨密度7割、骨質3割で影響するようです。

この骨質に大きく関連しているのが、コラーゲン!コラーゲンは筋肉・関節などをつなぐ靱帯にも含まれています。体のスムーズな動きに大きく影響しているのですね。でも、コラーゲンは30～40代ピークに徐々に低下し、生活習慣(食事、運動、たばこ)も大きく影響するようです。特に糖尿病、慢性腎臓病があると低下しやすいようです。

食事は牛乳、チーズなどの乳製品、豆腐、納豆などの大豆製品、そしてお肉も摂ると良いようですよ。カロリーを控えたいときは赤身の多いものを選ぶと良いようです。

今日は天気も良いのでウォーキングなどで太陽浴びて、しっかりご飯食べて丈夫な骨づくりに良い日ですね。ついでに整体なんかもお勧めですよ!

スタッフ一同お待ちしております!