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寝返りの際にお腹の筋肉以外に大切な骨!
今日も寝返りシリーズを書いていきます!
寝返りは頭の動き肩甲骨の動き体幹の動きが連続して成り立っている説明はさせていただきました。
そこで今回はその寝返りの動きについて骨の観点からお話をしていきます!
寝返りはいくらお腹の筋肉があっても肋骨の動きが悪いと寝返りを邪魔していまいます。
肋骨の動きは胸椎(背骨)の動きと連動しており
骨は自分自身で動く能力が存在しないので動きを邪魔するのは結局筋肉なんですね。
その筋肉を箇条書きに書いていきます。
肋骨についている筋肉
斜角筋・大胸筋・小胸筋・前鋸筋・腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腰方形筋・横隔膜
胸椎(背骨)
僧帽筋・広背筋・菱形筋・最長筋・胸棘筋・半棘筋・板状筋
一例をあげただけでも
これだけの筋肉が関わりを持って肋骨や胸椎が動きます。
これらの筋肉が固くなったりすると
筋力は落ちていなくとも肋骨などの動きが悪くなって
寝返りに影響を与えるので体全身を
動かしていきましょうね
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