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  • 53件のブログがあります
  • プライベート
    投稿日
    2021/08/03
    投稿者
    樋脇佐知子

    • おうちでセルフケア ～呼吸筋ストレッチ その2～

    • 2。「吸う筋肉」をストレッチするもう一つの運動は、首のストレッチです。人は呼吸がキツイ時に鎖骨を上げ下げする動作で換気を図っています。鎖骨周りを柔らかくしておくことで息を吸いやすくできます。 ①肩が一緒に上がってしまわないように気を付 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2021/08/03
    投稿者
    樋脇佐知子

    • おうちでセルフケア ～呼吸筋ストレッチ その1～

    • 1.「吸う筋肉」をストレッチする体操です。肩の上げ下げ まず始めは、準備運動とも言える肩甲骨周りを解しましょう。肩甲骨周りの筋肉は、両肩が前傾したり巻き肩や猫背になっていると強張ってしまい呼吸(吸う)を妨げます。 ①鼻から息をゆっく 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2021/08/03
    投稿者
    樋脇佐知子

    • おうちでセルフケア

    • 呼吸でストレスを和らげることができること、ご存じですか? 私たちは意識しなくても呼吸は勝手に行われます。一方で、意識して息を止めたり深呼吸をすることもできます。それはなぜ? 呼吸で使う筋肉が、私たちが自分で意識的に動かせる「体性神 続きを見る
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