ココロとカラダをととのえる～春の過ごし方～その3(終)(2020年03月21日 13時45分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

早速ですが、前回の続きです!
毎日を健康に、元気に過ごすために必要な
「後天の気」を補う方法についてお伝えします↓

～運動～
適度な運動をして、
ストレスを溜めないことが、春のポイントです。
木々がのびのびと成長するように、
呼吸に合わせて大きく伸びをするだけでも十分です。

また、春はデトックスの季節でもあるので、
カラダをねじる動きで
内臓をやさしく刺激するのもオススメです。

～服装～
のびのびとリラックスできる環境を好む春には、
服装も、ぴったりとしたものよりは、
ゆったりとしたものを選ぶと良いです。
カラダを締め付けない服装は
体形もカバーできて一石二鳥ですね(笑)。

また、髪もきつく束ねるよりは、下ろすか、
束ねる場合もゆったりするのが春らしさです。

●春の過ごし方が一年を決める!

春はあらゆる植物が芽吹き、
生物も眠りから覚め活動を始めます。
一年のはじまりとも言えるこの季節を
心身ともに快適に過ごすことは、
夏、秋、冬を元気に過ごすことにつながります。

【まとめ】春の過ごし方
*適度にカラダを動かして、ストレスを溜めないようにする
*旬な食べ物、酸味のある食品を意識して摂る
*気持ちも行動も、のびのび&リラックスを心がける
*呼吸で気のめぐりをととのえる
*十分睡眠を取って、免疫力を高める

さまざまな報道に不安な日々が
続いていることと思いますが、そんな時こそ
ココロとカラダをととのえることが大切です。

まずは、ゆっくりと息を吐いて、
やさしく息を吸ってみてください。
呼吸に意識を向けるだけでも
気持ちが落ち着くことがあります。
思い出してくださいね。

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