ココロとカラダをととのえるの振り返り(2020年12月04日 14時54分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

寒さも平年並みに感じ始めましたが、
皆さんカラダを暖めていますか?

前回も書きましたが、
若さの秘訣は、“冷さない”ことです。
服装に気をつけたり、
カイロなどのアイテムも上手に活用して下さい。

そして、寒さに負けないカラダにするためにも、
「呼吸」がとっても大切になります。
心身の健康維持、思考の整理など、
何につけても大切な「呼吸」。

今、爆発的なブームを起こしている『鬼滅の刃』でも
“全集中の呼吸”と言われたりしています。
呼吸法を身に付けることで精神と肉体を向上させます。
これは決して、絵空事ではなく、
私たちの生活でもしっかりと呼吸をすることで
ココロとカラダは間違いなく整います。

マスク生活が続いていますので、
時々外に出て、ゆっくりと深く呼吸をしてみましょう。
寝る前は全身の力を抜いて、
ゆっくり深く、今日頑張った自分を
労う気持ちで呼吸してみて下さい。
睡眠の質も改善されると思いますよ!

◆「ありがとう」でととのえる生き方◆

私たちは今日まで沢山の経験をしてきました。
良かったこともあれば、良くなかったこともありました。
良いことがあると嬉しく喜びを感じ、
長く続くといいなと思うはずです。
逆に嫌なことがあると悲しくなったり、
自分を責めたり、辛くなるので逃げたくなります。

では、毎日を自分らしく暮らすには
どうしたら良いのでしょうか?
感情に振り回されずにいるには
どうしたら良いのでしょうか?
心を満たすにはどうしたら良いのでしょうか?

結論から言うと、【ポイントは3つ】あると思っています。

1.聴くこと(自分のココロの声を受け取る)
2.自分を知ること(思い込みや癖を理解する)
3.新しいやり方を覚えること(視点を変えてみる)

これらが身につくと、ココロが整い、
余裕のある自分でいられるのかなと思います。
自分自身が整うことで、周りのこともしっかり
受け止められるのではないのでしょうか。

これは、コミュニケーションの基本にもなりますので、
先ずは自分自身で実践してみると良いかもしれませんね。

～その2へ続く!～

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ココロとカラダをととのえる
めぐり改善整体*ゆらりら