メンタルスパイス～上手な怒りとの向き合い方～その2(2021年04月11日 12時47分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

春は「怒り」の季節でしたね。
前回の続きをお伝えしますね☆

◆春はとにかく“のんびり”がポイント◆

「肝」は全体の気のめぐりを調節してくれる
非常に重要な経絡です。

肝の気のめぐりが良くなることで、
あらゆる邪気(春は特に風の邪気)が
体に入ってくるのを防ぎ、
きちんと思考を働かせることができるようになり、
疲労やストレスを受けにくい状態になります。

最も大切な春の養生は、
できるだけストレスを避け、
のんびりゆったりと過ごすことです。
深呼吸したり、ふらっと散歩をしたり。
ヨガやストレッチで体側を
伸ばしたりすることも役に立ちますよ!

呼吸に関しては、
五行の関係からも「怒り」を抑えてくれます。
ココロとカラダをととのえる上で、
呼吸は基本の基と言えるのです。

◆そもそも「怒り」とは?◆

自律神経を整える、というキーワードが
この一年でさらに注目されていますね。

怒りは自律神経の大敵と言えます。
そのため、怒りの正体を突き止め、
上手に対処し付き合っていくことが、
ココロとカラダを健やかに保つ重要なポイントです。

怒りとは、それ単体では生まれない感情です。
,怒りの裏側・根底には、
別の感情が潜んでいるのです。
例えば、悲しい、寂しい、辛い、不安、戸惑いなどです。

子供が何度言っても宿題に手をつけないので、
「早くやりなさい!」と怒鳴るとします。
しかし、その裏側には
『話を聞いてもらえなくて寂しい』という気持ちや、
『勉強についていけなかったらどうしよう』という
不安な気持ちが潜んでいるかもしれません。

本当は、何に対しての怒りなのか?
裏側・根底にある感情は何のか?
を知ろうとすることが大切です。

◆「怒り」との上手な付き合い方◆

感情そのものが悪ではありません。

これは、怒りに限りませんが、
感情的に行動したり、感情を抑え込んでしまうことが、
ココロとカラダにも良くないのです。
対処の仕方、出し方(伝え方)を工夫することが大切です。

～その3へ続く!～
次回いよいよ具体的な方法についてお伝えします!

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