メンタルスパイス～なりたい自分になる方法～その2(2021年05月10日 10時36分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

◆「変える」⇒「覚える」◆

「変えよう」と思って始めても思うように続かないことが多いのは、
今までのことを否定的に捉えたり、人ってなかなか変われない
と思い込みのブレーキをかけているからです。

やる気はあっても、心の奥底ではなかなか変われないよね
って感じながら始めたことは長続きしません。
今までの自分を見つめ直し、
変わろうと決意したのなら結果を残したいですよね。

そのためのポイントは「覚える」ことです。
今までのやり方や習慣だと望む結果が出ていないなのなら、
新しいやり方や習慣を「覚える」ことです。

とてもシンプルで、「変える」のではなく
「覚える」に捉え方を変換するだけなのです。
どういうこと?!って思いますよね。

何でもそうですが、新しく覚えることは初めから
上手くいくことはないという前提で臨むので、
上手くいかないことがあっても、
どうやったらできるかな?と
上手くいく方法を工夫したり、練習したりすると思います。

新しいことを始める時は、手探り状態です。
順調に進むこともあれば、
なかなか上手くできないこともあります。
これは当然のことで焦る必要はありません。

◆トライ&フィードバック!◆

例えば、皆さん自転車には最初から上手く乗れましたか?
乗れませんでしたよね?
補助輪をつけて、何度も転んで、誰かに支えてもらって、
何度も練習して、ようやく乗れるようになったのではないでしょうか?

そうなんです。覚えるためには、失敗を繰り返しながら、
修正してまた試してみて、これを繰り返し繰り返す。
トライ&フィードバックです。
その結果、自転車に乗れるようになるのです。

ダイエットもそうです。
体重を減らすために新しい食生活を「覚える」だけなんです。
今までと同じ食生活をしていては痩せられません。
本に書いてある通りにできなくても、
自分の生活に合わせて取り入れてみる。
結果が出なければ、もう一工夫してみる。
家族の協力が必要ならお願いしてみる。

完璧にルール通りにやらなければ
結果が出ないと思い込んでいませんか?
そんなことはありません。
基本さえ抑えれば、あとは自分自身に合ったやり方で
取り組むだけだと思いますよ。

(その3へ続く!)