メンタルスパイス～梅雨の過ごし方～完(2021年06月14日 17時00分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

◆まずはクヨクヨから脱する!◆

クヨクヨ悩む時には、
きっと自分が望む結果とは違うことが
きっかけになっているのかなと思います。

こうなるはずだったのになぜ?
分かってくれていると思ったのに…。

こんな時は怒りの力を少し借りてみましょう。
もし仮に対象の人がいるのなら、
その人に対して怒ってみます。

直接相手に怒りを表現できなかったとしても、
心の中で「やっぱりムカつく!」とか
「コノヤロー!」とか叫んでみてもいいかもしれません。

そうやって、怒りの感情をきちんと表現をすること、
怒りの感情を認めてあげることで、
自分の素直な気持ちと向き合ってみます。

すると、クヨクヨしている事が無駄に感じられたり、
クヨクヨの元になっていた感情に気付いたりして、
クヨクヨから脱することができるのかな、と思います。

これは東洋医学で言う
五行の相克関係を利用した対処と言えます。
一つの感情だけで考え続けると抜け出せないことも、
他の感情表現を使って自分の気持ちを取りに行く。

こんな思いもあるかも、
私がきっかけでこうなったのかな?
または、私が考えることでないのかな?
と客観的に捉えられると、
感情に振り回されることが減るはずです。

また、喜び・楽しみの感情の力を借りるのも
相克関係を利用した対象法になります。

今、クヨクヨしてるけど、
もしあの時こうしていたら、
こんな状況になって、
こんな風に楽しんでたな、という風に、
上手くいっていた世界を少し想像してみると、
今回上手くいかなかった反省点に気付けたりします。

どちらも次につながる気付きを得られるはずなので、
後は修正して再出発しましょう。

難しく聴こえるかもしれませんが、
とってもシンプルなんです。
難しくしているのは、大人になったから?
経験を積んだから?きっと両方ですね。(笑)!

以前にもお話ししましたが、
どう捉えるか、行動するかは
自分自身が選択しているんです。

代表 櫻井正智