メンタルスパイス～心と体に余裕を作る方法～完～(2021年07月19日 09時14分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

◆「余裕」を増やす3つの方法◆

では、「余裕」を増やすにはどんな方法があるのかというと、
ここでは代表的な3つを紹介します。

1)呼吸法
何度も言いますが、
心と体を整える「きほんのき」は、呼吸です。
いつもの呼吸ではなく、
少し意識を向けて呼吸をすることは、
シンプルですが、とっても大切です。

2)体を動かすこと(ヨガ)
体を動かすことで、縮こまったり、
凝り固まった部分にスペースを取り戻します。
特にゆらりらでは、ヨガをお勧めします。
心と体のつながりに目を向けるヨガは最適です。

3)毎日の振り返り
1日の終わりに、今日感じたことを「出す」ことで、
明日の「余裕」につなげるのが、振り返りです。
何か特別な出来事があった日だけではなく、
日々の生活の中で感じたこと、
思ったことに目を向けて、自分の外に出す。
この作業が、自分の心と体にスペースを作ってくれます。

どんなことでも良いので1日を振り返り、
自分が感じたことを探してみましょう。
1日を振り返るだけでも、
頭の中が整理されスペースができますよね。

スペースさえできれば、
繰り返しになりますが、
明日を「余裕」を持って過ごせるのかなと思います。

この「振り返り」については、
YouTubeでもう少し詳しく説明していますので、
続きが気になる方は、
動画をチェックしてみてくだいね!!

代表 櫻井正智