メンタルスパイス～夏後半の過ごし方～その2(2021年08月24日 15時06分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

◆夏の終わりに注意◆

熱く燃え上がった火が消えた後、
静かになって急に訪れる虚無感。
夏の間に「気=エネルギー」を消耗し過ぎて、
不足している状態です。

気が足りてないので、疲れやすさ、倦怠感、
食欲不振や胃もたれ、軟便や下痢などの
不調を起こしやすくなります。

さらに、免疫機能が低下し、
風邪をひきやすくなったりするので注意が必要です。

夏の間に無理をし過ぎないことが大切です。
お盆休みなどは、ついつい夜更かししたり、
暴飲暴食したりしがちですが、
基本的な生活習慣(食事・睡眠・運動)には、
ある程度気を付けましょう。

特に、冷たいものの摂り過ぎは、胃腸を弱らせ、
夏の終わりに絶対的にダメージが来るので要注意です。

気が足りていない状態なので、
体がバテるような行動を控え、
睡眠や休養を十分に摂りましょう。
運動としては、激しいスポーツより、
ウォーキングやヨガなど、
ゆっくりした動きのものがおすすめです。

◆ミネラル補給は「きほんのき」◆

暑さから来る倦怠感や食欲不振といった、
夏特有の体調不良は、【暑邪(しょじゃ)】
という邪気が原因と考えられます。

暑邪は、「熱」の性質と「湿」の性質を持ち、
体の気(エネルギー)や津液(体液)を消耗します。
暑邪が、体に入ると、熱で頭が働かず、ボーっとしたり、
皮膚が弱い方は、赤みが強く出て悪化したり、
ひどく汗をかいたりします。

そのため、汗のかき過ぎも要注意です。
体をみずみずしく保つ「津液」という液体と共に、
「気」も消耗してしまい、倦怠感や息切れといった
体調不良にもつながってしまうからです。

体の水分が失われると、血液が凝縮し
「心(心臓)」にも大きな負担がかかります。
汗のかき過ぎによる動悸やめまい、
熱中症にはくれぐれも注意してください。

早め早めの水分補給と共に、
失われがちなミネラルも補いましょう。
良質な塩、塩飴などが手軽で役に立ちます。

(その3へ続く!)

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ゆらりらは、
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部屋の換気やベッドなどの消毒も徹底し、
安心してお越しいただけるよう
セラピスト一同できる範囲工夫をしております.

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