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ココロとカラダをととのえる ゆらりらのブログ

メンタルスパイス~潤いで整える秋の養生~完

◆ネガティブ対策には「ココア」がベスト!◆

腸内環境を整えて、
ネガティブな気持ちを吹き飛ばすには
「ココア」を飲みましょう。

ココア




ココアには、
ポリフェノールが豊富に含まれていて、
腸内の殺菌・抗菌に効果的です。
また、食物繊維も含まれることから、
お通じの改善も期待できます。

さらに、血行を促進して、
気持ちを落ち着かせてくれる効果もあるので、
落ち込んだり不安になったりした時は、
あったかいココアを作りましょう。

ここで、そんなココアの効果を
引き出してくれる調味料を2つご紹介します。

・オリゴ糖
…腸内で善玉菌のエサになってくれるので、
腸内環境の改善につながります。
甘さはお好みですが、
スプーン5杯くらいをトロッと入れてみるといいですね!

・オリーブオイル
…比較的胃もたれしにくく、
加熱しても酸化しにくいので、
あったかいココアに入れても◎
保温性があるので腸内を温めてくれます。
スプーン1杯程度入れてみてください!

ココアを選ぶ時は必ずココアだけが含まれる
「ピュアココア」「純ココア」を選んでください。

甘さはありませんが、
オリゴ糖で調整すれば大丈夫。
それから、オリーブオイルもエ
キストラヴァージンオリーブオイルがベターです。

秋晴れ




心も体も調子を整えるには
早め早めの対策がキーになります。

「梨」と「ココア」、
今度スーパーに行った時は、
是非手に取ってみてくださいね!

代表 櫻井正智

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