メンタルスパイス～潤いで整える秋の養生～その2(2021年09月17日 14時33分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

◆腸内環境を整えれば「悲しみ」は減る!?◆

「大腸」も秋に影響を受ける経絡の一つ。
秋の乾燥で腸内の潤いが不足し、
腸内環境が乱れると何が起こるでしょう?

実は、「幸せホルモン」と呼ばれる
「セロトニン」の分泌が減ってしまうんです。
これが原因で、ちょっとしたことで落ち込んだり、
マイナス思考・ネガティブ思考になりやすくなります。

秋は悲しみを感じやすい理由は、
実は腸内環境にあったんですね。
腸内環境は直接的に脳に影響し、感情を左右します。

なので、心を整えるには、
腸内環境を整えることがとても大切です。

◆喉の乾燥は「梨」で解決◆

ずばり、梨はこの時期には欠かせない
代表的な薬膳食材です!

水分を多く含んだ梨は、
特に喉を乾燥から守ると言われていて、
風邪予防には持ってこい。

なんとなく栄養なさそうなイメージがある梨ですが、
実はこの他にもいろんな効果を発揮してくれるんです。

・疲労回復効果
…栄養ドリンクにも使われる「アスパラギン酸」が
疲れた体を元気にしてくれます

・美白効果
…「アルブチン」がシミの原因になるメラニンを
作りにくくしてくれます(日焼け後にも◎)

・むくみ解消効果
…体の余分な水分を出してくれる
「カリウム」も含まれています

・便秘解消効果
…整腸作用があるとされる
「ソルビトール」と「食物繊維」も豊富です

秋は梨を食べて潤いを補いましょう!
ただし、とにかく水分が豊富なので、
食べ過ぎるとお腹がゆるくなる
可能性があるので注意しましょう。

(その3へ続く!)

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