メンタルスパイス～梅雨をご機嫌に過ごす方法～その3(2022年06月21日 10時38分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

★頭痛の種類別対処法★

*片頭痛がある人(もしかしたら、むくみもあるのでは?)
→軽く汗をかいて体内に溜まった水分を外に出しましょう

◎朝食前にラジオ体操・ヨガ・ストレッチなどで体を温める
◎いつもより大股or早歩きを意識する
◎10～15分程度しっかり湯船に浸かる
(深呼吸すると汗をかきやすくなりますよ)

*緊張型頭痛がある人(もしかしたら、肩こりもあるのでは?)
→首・肩周りがガチガチにならないように注意しましょう

◎起きたら布団の上で首と肩を回す
(ゆっくり3～5回程度でもOK)
◎作業中に目を閉じて深呼吸&首を温める
※パソコン作業が多い人は特に!
◎10～15分程度しっかり湯船に浸かる
(入浴後はすぐに髪を乾かして首肩を冷やさないように)

暑くなってくるとシャワーで済ませることが
増えるかもしれませんが、
頭痛予防のためにも湯船に浸かることは大切です。

シャワーの場合でも、
首に30秒ほどお湯を当てると血流が良くなりますよ。

◆かんたん体内湿気チェック◆

気象病の話をしてきましたが、
中には気圧の影響を受けにくく、
頭痛に悩まされずに済む人もいると思います。

しかし、そんな人でも、梅雨は体の中に
余分な水分が溜まっている可能性は高いです。

体内に余分な水分が溜まっているか
簡単にチェックする方法があります。
それは、自分の「舌」を見ることです。

☆チェックポイントは2つ☆
「舌苔(ぜったい)」と呼ばれる舌の表面にできた苔のようなもの、
それと「舌の形」

◎健康な舌:「全体的にピンク色」「白く薄い舌苔がある」

それに比べて・・・
▼舌苔:「分厚く湿っている」
▼舌の形:「舌の縁に歯形がついてボコボコしている」

このような状態は、体内に余分水分が溜まり、
むくんでいるサイン!歯磨きの時にチェックしてみてくださいね。

(その4に続く!)

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ゆらりらは、
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