メンタルスパイス～梅雨をご機嫌に過ごす方法～完(2022年06月28日 15時20分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

◆モヤモヤ・ざわざわした気持ちが消えない時は◆

生活習慣を意識してもやっぱり気分が晴れない・・・
ということもありますよね。

私たちは、日々いろんな出来事に対して
落ち込んだり、不安になったり、憤ったりします。

それ自体は、自然な心の反応ですが、
感情に任せて行動したり、
いつまでもネガティブな感情から
抜け出せなかったりすると、
体の不調につながってしまうことがあります。

そうならないためにも、まずはゆっくり深呼吸して、
「出来事」と「感情」の間に距離をとり、
落ち着いて自分自身を振り返ってみましょう。

起きたことや自分自身を振り返る時は、
できれば紙に書き出して可視化すると良いです。

例えば、仕事でミスをして
落ち込んだ気持ちが消えない場合、
「どうしてミスをしてしまったのか」
「私はなぜ落ち込んでいるのか」
と客観的に観察します。

そして、気持ちが少し落ち着いてきたら、
「今回の出来事から何か学ぶことができるか?」
「この経験から得たものはなんだったか?」
とポジティブな側面にも気付いてみましょう。

ある出来事に対して、
一見ネガティブなことしかないように見えても、
深呼吸して落ち着いて振り返ってみると
ポジティブな側面に気付くことができます。

そうすると、感情的な行動を取ったり、
負のループにはまることも少なくなってくると思います。

雨降りの6月。
じっくり自分と向き合う時間を作ってみるには
ちょうど良い季節なのかもしれませんね。

(完)

代表 櫻井正智