メンタルスパイス～秋を前向きに過ごす方法～その2(2022年09月07日 15時42分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

◆秋は焦らず、穏やかに◆

春から夏にかけて上昇・発散していたエネルギーは、
秋から冬にかけて下降・収束していきます。

そんな自然の摂理に従うように、
秋は、活発的な活動を控えて、
焦らず穏やかに過ごすことを心がけましょう。

夜更かししたり、予定を詰め込み過ぎたり、
激しい運動をしたりするよりも、
気持ちに余裕を持って、行動も運動も
ゆるやかなペースを大切にしたいものです。

急に切り替えるというより、
徐々にペースダウンしていく方が、
心にも体にも負担がかかりにくいので、
少しずつ「秋モード」を意識してみてください。

◆気付いたら、深呼吸!◆

秋に関連する経絡は「肺」と「大腸」。

肺は、呼吸と関係が深いので、
秋は呼吸を意識することが養生ポイントの一つです。

意識的に深く呼吸することで、
体の中の気(エネルギー)が動きます。
気を動くと、血液や体液の流れ、
内臓の動きが良くなるきっかけになります。

皆さんは、日頃、
どれだけ自分の呼吸を意識していますか?
お仕事中や家事、育児をしている時、
恐らく自分の呼吸に意識が向くことは、
ほとんどないと思います。

むしろ、何かに集中している時は、
呼吸は浅くなっているか、
しばらく止まっている可能性が高いです。

これは、秋に限らず言えることですが、
呼吸は、ココロとカラダをととのえる「きほんのき」です!

「なんだか調子が悪い」「気分がイマイチ」
そんな時は、ゆっくり深呼吸してみてください。

たっぷり呼吸することで、
体の中で停滞していた気が動き、
ココロとカラダに良い影響を及ぼしてくれます。

また、腹式呼吸は自律神経を刺激して、
気持ちを安定させる効果も期待できます。

顔を洗う前、トイレから席に戻る時、
電車の待ち時間、夜寝る前など
「気付いたら深呼吸」が、秋の合言葉です!

いつでもどこでもできるので、思い出してくださいね。

(その3へ続く)