メンタルスパイス～脱センチメンタルな過ごし方～その3(2022年10月10日 10時45分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

◆秋はたくさん「呼吸」しよう◆

すでに耳にタコができているかもしれませんが、
呼吸は心と体をととのえる「きほんのき」です。

東洋医学でいう呼吸は、
単に大気中の酸素を吸って体内から
二酸化炭素を吐き出すだけではありません。

呼吸は肺によってコントロールされていますが、
肺は呼吸を通して、
「清気(せいき/外の空気)」を取り入れ、
生きるために必要不可欠な
「気(目には見えないエネルギー)」を生み出し、
体内に巡らせる役割を担っています。

肺の働きが弱くなると、呼吸が浅くなり、
声が細くなり、体に力が入らず、気分が落ち込み、
悲しみや憂いといった感情が強くなります。

呼吸には精神を落ち着かせる
作用もあるとされています。

緊張した時、怒りが湧いた時、
それを鎮めるために深呼吸をすると思いますが、
実際に気持ちが落ち着いてきますよね?

感情は自然と湧くものですし、
それをコントロールするのはなかなか難しいですが、
呼吸は自分の意思でコントロールできます。

イラっとしたら深呼吸、焦った時も深呼吸、
落ち込んだ時にも深呼吸を思い出してみてください。

◆無理せずゆったりとしたペースで◆

お話しした通り、秋は収穫の季節。

この時期は、「何か新しいことを始めよう!」
と意気込むよりも、むしろエネルギーを
消耗しないように過ごす方が良いです。

早寝早起きする、ハードな運動は控える、
何事も無理してやり過ぎないなど。

ついつい頑張ってしまいがちな方は、
特に意識してペースダウンしましょう。

例えば、自転車を漕ぐスピードをゆるめてみる、
いつもよりゆっくり歩いてみる、
一杯のお茶をじっくり味わってみる。

ちょっとしたことが、忙しない心に余裕を生んでくれます。

(その4へ続く!)

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