メンタルスパイス～五月病対策&ダイエットの基本～その1(2023年05月08日 16時24分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

皆さん、ココロとカラダをととのえてますか?
4月半ばまでは寒暖差が激しかったですが、
少しずつ暖かい日が増えてきましたね。

植物もますます元気に成長し、
眺めているだけで気持ちが良いです。

さて、春から環境に変化があった人、
GWで久し振りに遠出した人、
疲れが溜まっていませんか?

思っている以上に心身に
負荷がかかっていると思いますので、
過信せずゆっくり休むことも忘れずに。
「休むこと」もやることリストにきちんと入れましょう。

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◆五月病との付き合い方

季節の変わり目特有の寒暖差、
人事異動や進級・進学、
慣れた頃にやって来る大型連休・・・

季節や環境の変化に適応しようと、
体にも心にも負担がかかる時期です。

なんとなく重だるい、やる気が起きない、
熟睡できないなどとの心身の不調が
起こりやすい特徴があります。

いわゆる「五月病」と呼ばれる症状ですが、
医学的には「適応障害」や「抑うつ状態」
などの病気と関連すると言われています。

その対策としては、
規則正しい生活リズム、バランスの取れた食事、
適度な運動、十分な睡眠、が大切なのはご存知の通り。

しかしながら、分かっていても
なかなか思うようにいかないのが現代人ですよね。

そこで、もっと手軽に取り入れられる
ポイントをいくつかご紹介しますので、
良かったら参考にしてみてください!

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◆自分に合ったストレスの対処法をたくさん持っておく!

上手な息抜きや気分転換ができるように、
ストレスの対処法を身につけておくことが、
五月病の対策になります。

また、物事の考え方や捉え方を少し工夫することで、
気持ちが落ち着くきっかけになってくれます。

(次回のブログで具体的な行動をご紹介します!)

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