メンタルスパイス～五月病対策&ダイエットの基本～その3(2023年05月12日 10時22分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

～つづき～

五月病対策↓

◆自分に合ったストレスの対処法をたくさん持っておく!

【思考編】

◎思考のクセに気付く(1)

⇒「0か100か」「失敗か成功か」
物事を両極端に分けて考えたり、
完璧を求め過ぎる傾向はありませんか?

「できなかったこと」ばかりではなく、
「できたこと」にも目を向けて、
×ばかり付けてしまわないように気を付けましょう。

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◎思考のクセに気付く(2)

⇒「～すべき」「～すべきでない」
と思い過ぎていませんか?

自分の価値観や基準を持つことは
悪いことではありませんが、
自分に対しては自分自身を追い込むことに、
周りに対して思うことは
ストレスの原因になってしまいます。

価値観や判断基準は人それぞれ。
そう思うだけでも気持ちに余裕が生まれるかもしれません。

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◎思考のクセに気付く(3)

⇒何かネガティブなことがあった時、
「あ～わたしはいつもこうだ」と
過去の経験をひとまとめにしていませんか?

そんな時は「本当にいつもそうだった?」
と自分に問い直してみてください。

そうでなかったことを思い出せれば、
気持ちが切り替わり、
落ち込んだ気持ちから抜け出しやすくなります。

(ダイエットの基本へ続く!)

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