肩甲骨ストレッチ(2020年02月13日 12時23分) Goo-it! MODERN 千葉店

こんにちは!Goo-it! MODERN 千葉店の藤上です(^^)

肩甲骨周りお疲れのお客様が大変多いです…。
藤上もやってるストレッチをお伝えします☆

【肩甲骨周りのストレッチ】
1、両手を前で組み、前方にまっすぐ伸ばす。頭はやや前傾してもいい。
肩甲骨の間を広げるように。

2、両手を後ろで組み、ひじを伸ばしたままできるだけ上にあげる。
肩甲骨の間が狭くなるように。
体が反らないように注意しましょう。

※反動をつけて一気に動かすのは禁物です。
必ずゆっくりと、痛みが出ない範囲で動かしましょう。
また、呼吸は止めずに、ゆったりとした腹式呼吸をすることがポイントです。

慢性的なコリを解消する為には、ある程度の時間が必要です。
ストレッチや体操などの対処法を続けることが大切です。
仕事の合間、家事のすきま時間に、出来れば毎日ストレッチするようにしましょう☆