冷えに効果的なツボ～足～(2020年01月29日 17時34分) Goo-it! MODERN 千葉店

こんにちは!Goo-it! MODERN 千葉店の藤上です(^^)

ツボを刺激して冷え対策をしてみませんか?
今回は足首、足の指、足の裏にあるツボをご紹介します☆

・三陰交(さんいんこう)
冷えトラブルにおすすめのポピュラーなツボで、足の内側にあります。
くるぶしの骨の一番上から指4本分上、すねの骨のすぐ後ろです。
押したときに、軽い痛みを感じるところがツボです。


【ツボの刺激の仕方】
左右の親指を重ねて、少し痛いぐらいに押します。
息を吐きながら数秒押し、1回3～5秒ぐらいを目安にし、
1カ所につき3～5回ほど繰り返してください。


・八風(はっぷう)
足の指の付け根にある、冷えに効果的なツボです。
足の甲側と足の裏側の両方の、足の親指から小指までの各付け根の間です。
左右合わせると、合計8つあるので「八風」と言われています。

【ツボの刺激の仕方】
親指と人差し指でツボをはさむように、足を上下につまんで強めに押すようにもみます。
指先に向かって引っぱった後に離してください。
1カ所につき10回程度行います。
足の裏側から各指の間に手の指を差し込み、
そのまま足首をぐるぐると回すと、一度にすべての「八風」を刺激することもできます。


・湧泉(ゆうせん)
血行を良くする、下半身の冷えに効果的なツボです。
足の裏の親指と人差し指の付け根からのふくらみと、
中指と薬指と小指の付け根からのふくらみが交わるところです。押すと圧痛があります。

【ツボの刺激の仕方】
両手の親指の腹で、強めに数秒押す、数秒ゆるめる。
これを3回程度繰り返しましょう。


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